史密斯臀推和杠铃自由臀推,健身房器械训练的顺序是怎样的?

史密斯臀推和杠铃自由臀推,健身房器械训练的顺序是怎样的?

健身房力量训练史密斯臀推和杠铃自由臀推,也就是做器械训练顺序是先多关节动作,后单关节动作。先大肌群训练后小肌群训练。但是对于刚刚接触健身的新朋友来说,主要还是先要熟悉训练动作,重量和负荷先不要考虑。

资讯 23 2022-05-09