腹肌两侧凹进去怎么办,肚子两侧有圆圈是怎么回事?

资讯 | 2022-05-09| 3

谢邀腹肌两侧凹进去怎么办,肚子两侧有圆圈是什么样的,主要是像藓一样还是凹进去了还是凸出来了?不管什么样的,先观察看看按着疼不疼,如果疼请尽快去医院检查看看,如果不疼,也不要方式,这种突然出现的小东西不要忽视,过一个月看看,如果还是在就尽快去医院看看,检查一下比较好。

还有不要去那些小医院,不正规,还坑钱,还是去那种专业性的大医院,放心一些。

毕竟去医院都是比较麻烦的,还是先观察好肚子上的圆圈是什么,具体情况具体分析,不要轻易给自己定义。

最后祝愿大家都有一个好身体,谢谢大家!

臀部两侧越练越凹怎么回事?

臀部两侧越练越凹,主要原因有两个:

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一个原因是经过训练后,臀部两侧的皮下脂肪减少,所以导致臀部两侧凹陷明显;另一个原因就是,经过锻炼后,臀部肌肉尤其是臀大肌体积增加,而臀部两侧的凹陷处周围肌肉含量也有所增加,因此就会导致臀部两侧在经过锻炼后凹陷会越来越明显!

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臀部两侧凹陷是很正常的,但可以通过重点锻炼臀中肌来使臀部两侧靠后偏上的部位更加饱满,从而改善臀型,使臀部更美观。

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针对臀中肌的训练计划安排如下:

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弹力带侧步走跪姿俯卧髋外展

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坐姿器械髋外展(可用侧卧侧抬腿代替)

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最后还要做好拉伸,使臀部肌肉更加紧实:

臀中肌的训练中每个动作20次为一组,共三组,其中跪姿俯卧髋外展、侧卧侧抬腿每侧三组,共六组。组与组之间间歇30秒,动作之间间歇1分钟,一周安排3~4次训练。

最后需要说明的是,男性臀部两侧的凹陷程度一般要比女性明显得多,这是由于女性臀部囤积的脂肪比男性较多,而肌肉比男性较少的缘故。

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