什么是湿气类型(何为湿气)

资讯 | 2022-12-31| 3

什么是湿气类型(何为湿气)插图

门诊中经常会有患者说“大夫,我湿气重,麻烦您帮我祛祛湿气。”那么,何为“湿气”?湿气有哪些表现?应该怎样避免湿气过重呢?

1.何为湿气?

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湿气在中医里又被称作是“阴邪”,湿邪为病,有内湿和外湿之分。外湿是久居湿地、气候潮湿,或涉水淋雨等外在因素导致湿邪侵袭人体所致;内湿则由于饮食不节、情志失调、久病劳倦、先天不足等因素导致脾失健运,水湿停聚所形成的病理状态。中医所说的“湿气”,是指湿浊,湿浊简单的说就是身体的垃圾,是粘滞的脏东西。

2.湿气有哪些表现?

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平素可以从以下征象观察湿气。

精神状态:平时有头昏沉、头脑不清爽的感觉;身体乏力,易于困倦,懒得活动,四肢沉重麻木,或伴有浑身酸疼;易于胸闷,长呼气后才觉舒服;活动时关节发紧,屈伸不灵活。

食欲:食欲减退,没有饥饿感,或吃一点东西就有胃胀的感觉,或吃饭的过程中有恶心的感觉,吐出之后舒服。

面色和舌苔:正值夏季,湿气重的人常常感觉口内粘腻,照镜子时发现面色晦暗、发黄,舌苔厚腻、舌体胖大,或者舌边有明显的的齿痕。

大小便:正常大便是香蕉样条形软便。大便软烂、黏腻,小便尿不多,甚至尿量很少或尿得不痛快,就是湿气重的表现。有些女性白带量多,也是湿气的显现。

3.应该怎样避免湿气过重呢?

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望京医院脾胃病科主任魏玮教授认为,任何疾病的治疗都需要患者认真培养良好的生活习惯。为了预防和更好地治疗湿邪,患者应注意:

饮食调节:避免食用生冷、油腻食物。应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、大枣、薏米、红小豆等。食用薏米最普通的方法便是用其煮粥喝。薏米味甘、性凉,具有极好的祛湿利尿的作用。

环境调摄:避免长时间涉水,在阴雨季节,避免湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里;夏季纳凉适度,避免过分依赖空调间。

体育锻炼:湿气重之人多形体肥胖,身重易困,故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类、跳绳等活动,活动量应逐渐增强。

肺脾肾三脏在水液代谢中发挥重要作用,因此祛湿法中需注意调理肺脾肾。可采用醋泡姜的方法发散阳气、振奋阳气、温脾养胃,具体方法是生姜切薄片,均匀放入干净密封瓶中,将醋倒入瓶里,没过姜片放入冰箱的冷藏室里储存三天,即可食用。

最后提醒大家,养生的小方法可以预防疾病、调节亚健康,但如果身体不适不能自我调节,务须及时在正规医院就诊。

参考文献:

[1]刘芳芳,王平,李俊莲,邱继云,陶功定.中医病因之“湿”的概念分类与辨析[J].中华中医药杂志,2016,31(09):3439-3442.

[2]阮志忠.怎样知道自己体内有湿气[J].家庭医学,2021(07):6.

[3]痰湿体质养生[J].湖南中医杂志,2016,32(03):49.

文字 | 王 琳

审核 | 严宁娟

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