腿粗穿短裤怎么让腿快速变细(大腿内侧松松垮垮走路磨裤子)

资讯 | 2022-12-31| 3

#躺瘦大作战#

剧本杀超火的当下,《萌探探探案》出圈了。

大制作必然与大看点,不同于传统的剧本杀,节目里的每一期都选的是大IP,角色扮演的也都是明星。

腿粗穿短裤怎么让腿快速变细(大腿内侧松松垮垮走路磨裤子)插图

那英、杨紫、孙红雷、沙溢、杨迪,凑一起,一边推理,一边游戏,一起找真凶,期期笑到头掉。

话说,有那姐的地方就有江湖,就有话题。

第一期,那姐和杨紫的矛盾就被“安排”上了。

因为是第一期节目,大家刚开始熟悉,那姐知道杨紫演过《家有儿女》里的小雪后,特别激动,对着杨紫就是三连推,最后一下差点把杨紫给推倒。

腿粗穿短裤怎么让腿快速变细(大腿内侧松松垮垮走路磨裤子)插图1

当杨迪问她:那姐,你以为她是谁。

那姐:我真(不知道)。

腿粗穿短裤怎么让腿快速变细(大腿内侧松松垮垮走路磨裤子)插图2

结果,随着节目的播出,原本还算淡定的粉丝,发现那姐处处针对杨紫

因为在第一期里,因为赢了游戏,觉得欺骗大家过去不去,杨紫给大家鞠躬道歉。

可能是因为这次的原因,那姐对游戏上了头,对杨紫产生了深深的不信任,然后每一期心直口快的那姐就开始处处“针对”杨紫。

在《庆余年》的那一期,那姐扮演长公主,杨紫扮演范若若,只是这对母女,一上台就开始“针锋相对”,那姐说范若若“假单纯”。

上来就说:范若若我就没有好印象。

听完,杨紫都小小震惊了一下。

之后笑着接过话茬:你这个坏人,你不得好死。

没想到,《还珠格格》的一期,还有升级版。

杨紫、孙红雷和黄子韬一起扮演紫薇,其他人要来选出真正的紫薇。

到那姐选择时,她表示杨紫最近在横店拍戏,所以根本不想选她。

没想到,最后没有人选杨紫,那姐直接说:之前的时候,你差点弄“死”我。

那姐,这是入戏太深,还是超级记仇呢~

到第二轮选真紫薇的时候,曾黎为了不让杨紫那么尴尬,选了杨紫,没想到,那姐一把拽走曾黎。

这气势绝对是哪怕选输了,也不要选杨紫。

还说:这孩子心眼太多了,假单纯,还送了杨紫一个大大的白眼。

处处透着“讨厌你”的劲儿。

虽然是节目,但粉丝真上头了。

有人说,杨紫玩游戏赢了就有心眼,别人赢了就是聪明。

有人说,那姐就是心直口快,有什么说什么,看着更好玩。

小伙伴们,还是冷静吃瓜,毕竟那姐在发布会上跟杨紫也道了歉,自己是真入戏了。

毕竟她也说话黄子韬是“搅屎棍”,说宋亚轩没有出过唱片,说沙溢看沈腾比自己红心里难不难受……

正主们都已经喊话开始组队了,能有什么矛盾呢。

大家看个开心可千万别跟着上头哦~

吃瓜结束,端好小板凳,收好今天的干货分享哦。

有小仙女留言,说自己大腿粗,特别是大腿内侧的肉肉忽闪忽闪的,走路磨裤子。

一、你有大腿拜拜肉吗?

每个人都有自己的肉肉秘密“储藏地”,虽然位置不同,但总归目的一样,让你又胖又难受……

有人是在腰上、肚子上,肚子鼓囊囊,侧腰肉肉一捏一大把。

有人虎背熊腰,手臂拜拜肉忽闪忽闪,上半身看起来又胖又壮。

有人在大腿粗、肥、壮,这盛夏时节40度的高温,热得冒气也不好意思穿短裙、短裤。

而且最尴尬的是走路磨裤子,真太费银子了~

想养树形三角梅吗三角梅如果会养的人去养的话,简直就是一个“开花机器”现在好多人都喜欢去养树形的三角梅,就是底部有一个大主干,上边三角梅枝头是一个大的伞形,也就是一个大树的形状下头有主干,上边有树头,这样的形状底部有一。

有过减肥经历的小伙伴一定深有感触,腹部和大腿内侧的肉肉太难减了。

这是因为这两个部位的肉肉靠近身体的核心部分,人体为了维持核心温度,这些区域周围更容易堆积脂肪。

同时,因为人体脂肪有近端重心效应,脂肪更喜欢堆积在人体重心和离重心近的位置。

对女性而言,随着年龄增长,雌激素的分泌减少、下降,脂肪分布开始向中心性发展,也容易在腹部、臀腿周围堆积。

二、大腿拜拜肉会惹出什么“祸”?

大腿是支撑身体的主要力量来源,如果任凭大腿的肉肉一直长,肥松的肉肉不管不顾,每天久坐不动8小时 ,不爱动,不愿意动,内收肌群肌力薄弱,长此以往,直接影响盆底肌及核心稳定。

内收肌群包括大收肌、短内收肌、长内收肌、股薄肌和耻骨肌,并构成了大腿内侧腔室的绝大部分。

它的主要作用是内收,也是腿部的稳定肌,帮助稳定骨盆,改善骨盆前倾,帮助人更加平稳地支撑住重物。

如果内收肌群薄弱,会出现平衡力差,容易导致股骨发生外展外旋,胫骨也随之一起向外,产生O型腿。

反之,如果大腿内收肌群过度紧张,会拉着股骨过度内收内旋,形成X型腿。

行为模式也会受到影响,比如走路姿势,因肌力失衡,在行走中引起大腿外侧代偿,形成粗壮、外凸的大腿形态。

同时,还会堵塞肝经,影响血液循环,致使淤积在体内的毒素不易排出,引起肝火旺盛,脾气暴躁。

还有更扎心的一点,拉低臀线,让本就不够长的双腿看起来又短了三五公分。

三、怎样快速甩掉大腿拜拜肉?

有小伙伴说,既然大腿内侧肉肉多,我就没事多动动,还就不信腿瘦不下来。

脂肪是流动的,作为给身体提供能量的物质,一旦身体需要能量,全身脂肪就会一起燃烧,所以,要甩掉大腿内侧的拜拜肉,第一步,全身减脂,缩减腿围。

选择你能坚持的,容易坚持的一项有氧运动或者高强度间歇运动,进行全身性减脂。

全身瘦,大腿内侧的堆积的肉肉也会减少。

第二步,针对性训练,局部塑形。

对于腿围很粗的小仙女,脂肪被甩掉后,虽然看起来腿瘦了,但大腿内侧的原本松弛的形态会明显,松松垮垮,软软踏踏,随手一捏感觉皮都能提溜起来。

这时候需要针对性地进行一些提升肌力,紧致大腿内侧肌肉的训练,改善减脂后松弛的大腿形态。

同时,增强内收肌群肌力,稳定骨盆,改善不良腿型,真正拥有纤细、笔直美腿。

还有一些小仙女因为腿围过细,膝关节内侧会出现两个骨性凸起,看起来像膝关节内侧鼓起了两个大包,让原本笔直的双腿看起来好像有腿型问题。

通过提升腿内侧肌力的训练,帮助增加大腿的肌肉量改善腿围,让这两块骨头看起来没有那么突兀,进而调整腿型,让双腿更好看。

下面分享一组紧致大腿拜拜肉的训练,平衡肌力,调整双腿围度,重塑臀腿比例,塑造紧致纤细的大腿线条。

动作一:收紧内侧松弛做法:

1、侧卧,屈膝,保持收腹,脊柱伸展,上方腿、手臂前侧支撑。2、下方腿脚尖向上转,呼气上抬。吸气下落。感受大腿内侧收紧。3、重复完成20次*3组。换侧练习。

动作二:拉伸内侧线条

做法:

1、找一面墙,仰卧,左腿屈膝贴墙壁,右腿伸直勾脚掌。

2、呼气,向下打开,感觉大腿内侧充分拉伸,保持5秒。

3、吸气,向上抬10cm,感觉大腿内侧逐渐收紧,保持5秒,完成10组。

4、也可动态完成,呼气向下,吸气向上,动态拉伸更有效。

动作三:束脚直推式

做法:

1、坐立于垫面,保持收腹,脊柱伸展,不要弓背塌腰。屈膝,脚跟并拢,脚尖向外。2、呼气,伸直双腿,感受双腿逐渐并拢,感受大腿内侧收紧。3、完成20次*3组。动作四:紧致大腿组合

第一步:

1、坐在椅子的三分之一处,双腿微屈膝,脚掌回勾,右手下压右侧腹股沟。

2、呼气,抬腿,保持屈膝角度不变。感觉腹股沟酸胀收紧,充分激活。

第二步:

3、脚掌向内侧回勾,再随呼气向内摆动,左手放右腿内侧,相互对抗,感觉大腿内侧发力。

第三步:

4、脚掌向外回勾,膝盖不动,右手放右臀外侧,再随呼气向外摆动。手摸到打pp针的位置,感受这个位置的收紧变硬。

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