哺乳期的妈妈要注意哪些饮食禁忌(哺乳期饮食禁忌真有那么多吗)

资讯 | 2022-11-25| 1

哺乳期的妈妈要注意哪些饮食禁忌(哺乳期饮食禁忌真有那么多吗)插图

“这个是回奶的,不能吃啊!”

“这个是凉性的,吃了对妈妈和宝宝都不好!”

“坐月子不能吃这个的呢!”

哺乳期的妈妈,你是否也在为这不能吃,那不能吃而苦恼?很多妈妈为了保证奶量或者因为家人的告诫,导致很多美味的食物不敢吃了。哺乳期的饮食真的有那么多禁忌吗?

其实,产后均衡营养非常重要,盲目地不吃某些食物,可能会导致营养不良,除了少数需要注意的地方,其他人能吃的,产妇照样能吃!

可能会导致回奶的食物

哺乳期的妈妈要注意哪些饮食禁忌(哺乳期饮食禁忌真有那么多吗)插图1

许多食物回奶的科学性还没有经过证实,比如韭菜、花椒、大料、茴香等,但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了这些东西而回奶。因为每个人的体质不同,一些所谓的回奶食物,对一部分宝妈是完全不起作用的。

其实没有绝对的回奶食物,哺乳期妈妈可以尝试平时爱吃的食物,只要发现有奶水变少的迹象,应立即回避可疑食物。

有的食物回奶跟用量相关,比如山楂或麦芽在大剂量使用的情况下,会有回奶的功效。正常的用量,反而对身体有好处。

还有一些寒凉的食物,比如苦瓜、茄子、白萝卜、芹菜、西瓜、梨子、柚子等,一部分宝妈吃了可能会回奶。一般情况下建议控制食用的量,如果发现有回奶迹象则避开,如果没有,适量吃点也没关系。

如果妈妈吃了辣的宝宝有反应,比如腹泻或者上火,或者是妈妈出现奶水减少的情况,则应该立即停止;如果宝宝没有不良反应,奶量也无影响,偶尔吃一点也无大碍。

有些食物,宝宝不太喜欢

哺乳期的妈妈要注意哪些饮食禁忌(哺乳期饮食禁忌真有那么多吗)插图2

有些妈妈可能会发现,在吃了某些食物后,宝宝会不愿意喝奶,或是在喂奶时烦躁哭闹。

这是因为母乳的味道会因为妈妈吃的食物而改变,而不同的宝宝对乳汁的味道也有偏好。

来自妈妈们的经验,她们发现宝宝最不喜欢妈妈吃以下几种食物:

某些香料:比如肉桂、大蒜、咖喱、胡椒、辣椒面

某些水果:比如橙子、柠檬、西柚、草莓、菠萝

某些蔬菜:洋葱、西兰花、花菜

当然这只是一个参考,如果妈妈怀疑是某种食物导致宝宝不爱喝奶了,可以试着远离这种食物几天,然后再吃一次,来确定自己的推测。

吃鱼要小心

鱼类是个好食物,不但富含蛋白质、热量相对低,而且其中富含的不饱和脂肪酸还能帮助宝宝的大脑发育。

但是,凡事都有两面性。某些鱼类含汞较高,妈妈吃了之后,过量的汞会从血液进入到乳汁,从而影响宝宝的神经系统发育。

这些含汞较高的鱼类不要吃:鲨鱼、旗鱼、鲸鱼及方头鱼等大型掠食性鱼类。

白洋淀一只鸟和一条鱼两种之前默默无闻的“小精灵”不经意间成为“网红”是怎么回事呢?9月15日中共中央宣传部举行“中国这十年”系列主题新闻发布会发布会直接“点名”:多年没有见到的鳑鲏鱼等白洋淀一些土著鱼类也在逐渐得到恢复这。

茶、咖啡、巧克力能吃吗?

很多人都认为茶、咖啡、巧克力是回奶的,一般来说,哺乳妈妈可以适量喝咖啡,每天不超过2~3杯咖啡是没问题的。

有研究表明,即使哺乳妈妈喝了咖啡,也只有极少量的咖啡因能通过母乳进入宝宝体内,爱咖啡的妈妈们也无需担心。

不过也要注意个体差异,毕竟每个宝宝都是不一样的。如果你发现喝了咖啡后,母乳喂养的宝宝显得烦躁不安或者奶水有变少了,下次还是少喝点或选择低咖啡因的咖啡吧。

特别需要注意的是,如果新妈妈们要给早产儿喂奶,建议少吃含有咖啡因的食物,比如咖啡、茶、功能饮料、巧克力等等。

哺乳期可以喝酒吗?

哺乳期一般不建议喝酒。一些菜在烹饪过程中是加了酒的,比如啤酒鸭、红酒炖牛腩。如果妈妈特别想尝尝这些菜式,或者逢年过节想小酌一杯,别太担心,可以喝一点,但有原则。

AAP(美国儿科协会)建议,如果一定要喝酒的话,喝酒的量不能超过每公斤体重0.5g酒精。

对于大部分妈妈来说,一瓶355mL啤酒或118mL葡萄酒是安全的。

如果喝太多,酒精会抑制泌乳反射,导致乳汁分泌减少。酒精还会进入乳汁,影响宝宝的健康。

喝酒后至少2个小时再哺乳,有些妈妈认为,喝酒后只要把乳汁挤出来丢弃就可以了,其实这是没用的。乳汁中的酒精浓度和血液中酒精浓度是一致的,即使挤掉,只要血液中还有酒精,新生成的母乳中也会有酒精。

所以对于哺乳妈妈来说,可以在喝酒之前先给宝宝喂奶,并且尽量在喝酒2个小时后,等血液中的酒精代谢掉再给宝宝喂奶。为了防止宝宝饿着,妈妈们可以事先备着一些不含酒精的乳汁放在冰箱里。

关于哺乳期吃水果

哺乳期多吃水果,对妈妈和宝宝好处多多,然而有的妈妈,坐月子期间可是一个水果都不敢吃,一方面担心生冷的食物影响奶水和身体;另一方面,有的地方坐月子习俗就是不让吃水果。

其实,只要注意以下几点,很多水果妈妈都是可以放心吃的。

1、容易上火的水果少吃

像榴莲、樱桃、石榴、荔枝、桔子等水果属于温热性,夏天多吃,妈妈容易上火。

2、性味寒凉的水果少吃

夏天里的水果大部分是凉性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨等。凉性水果吃多了容易导致妈妈消化不良,也容易导致宝宝腹泻。

3、刚从冰箱里拿出来的水果不宜马上吃

乳妈妈在吃水果时最好要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果,最好放至室温再吃。如果在冬天,可以用热水稍微烫一下水果再吃。

4、适合哺乳期妈妈吃的食物有哪些?

比如:苹果、葡萄、木瓜、乌梅等中性水果,是相对保险的水果。而且大多数一年四季都能吃到。但即便是性平的水果,也要注意量,任何东西吃过了,都是不好的。

由此可见,哺乳期不管是吃什么,其实都在于平衡,除去少量的饮食禁忌或过敏食物,其它饮食只要合理搭配,避免过寒、过热、刺激大的食物,尽量选用性温平、刺激小的食物,其实是可以尝试的。

看完本文妈妈们会发现,哺乳期其实并没有那么多饮食禁忌,吃得开心的同时,稍加注意一下就行了,不小心吃错了,也不是什么要命的事情,及时改正就行了,何必让自己的嘴和肚子在整个哺乳期忍受漫长的煎熬呢?

,

王小波经典语录100句这个世界上好看的脸蛋太多,有趣的灵魂太少而如王小波这般睿智、有趣、理性又特立独行的人,你很难遇上第二个!1997年4月11日,王小波去世,至今已有23年,尽管王小波大概不喜欢这种无趣的纪念,但,我们总。

相关推荐

黑椒脆皮肠做法(别怪我没告诉你)

黑椒脆皮肠做法(别怪我没告诉你)

别怪我没告诉你有了孩子,已经不再眷恋大街小巷的脆皮肠了,单是想着里面的肉安不安全,还有长龙似的添加剂列表就无法想象让孩子吃下肚后来自己研究了不少脆皮肠的做法,最后总结了这个黑椒口味的脆皮肠方子,做出来的脆皮肠皮脆肉。

资讯 1 2022-11-25
蒸过的小米怎么做好吃(小米的新鲜吃法)

蒸过的小米怎么做好吃(小米的新鲜吃法)

小米的新鲜吃法小米的新鲜吃法,教你一招,蒸出来粒粒分明,刚出锅米香四溢平时我家里人是比较喜欢吃炒米饭的,一是因为炒米饭这种食物比较好制作,二是因为实在想不出吃什么吃的了就会做炒米饭有一次我们全家人去饭店吃了一顿炒小。

资讯 1 2022-11-25
海参斑制作(清蒸海参斑竟然这么好做)

海参斑制作(清蒸海参斑竟然这么好做)

清蒸海参斑竟然这么好做By初学者氵用料海参斑1条葱1根姜数片料酒15克蒸鱼豉油适量小米辣3个做法步骤1、海参斑放水中自然解冻2、用开水给他洗30秒热水澡3、用钢丝球去掉鱼身上的黑色颗粒4、将鱼切成1公分左右厚的小段5、放入。

资讯 1 2022-11-25
豆角炒几分钟不熟能吃吗(豆角炒不熟千万不要吃)

豆角炒几分钟不熟能吃吗(豆角炒不熟千万不要吃)

豆角炒不熟千万不要吃吃豆角一定要炒熟,饮食安全不能轻视,大厨:这样做久炒不发黄豆角是我们日常生活中常见的食材,几乎一年四季都可以在超市或者菜市场看到它们的身影,豆角价格便宜,食用方法多样,很受大众喜爱豆角虽然很多人都吃过。

资讯 1 2022-11-25
广东炒菜心的正宗做法(素式菜心炒广东菜心)

广东炒菜心的正宗做法(素式菜心炒广东菜心)

素式菜心炒广东菜心By你的副官用料广东菜心200克大蒜4-5瓣干辣椒1个生抽1/2勺盐少量做法步骤1、菜心去除根部和老的部份,切小断易入口清洗干净2、大蒜去皮拍碎,干辣椒剪1cm长备用3、不粘锅起油烧热中火将蒜蓉,辣椒。

资讯 1 2022-11-25
手工芋圆做法图解(教你芋圆最简单的做法)

手工芋圆做法图解(教你芋圆最简单的做法)

教你芋圆最简单的做法炎炎夏日,教你芋圆最简单的做法,纯手工制作,随吃随煮超级方便,做法非常简单,喜欢的朋友,快来试试吧用料木薯淀粉.....300克土豆...........120克紫薯...........80克芋子.。

资讯 1 2022-11-25
怎么样用红豆鸡蛋白糖面粉做发糕(2个鸡蛋1碗面粉筷子一搅)

怎么样用红豆鸡蛋白糖面粉做发糕(2个鸡蛋1碗面粉筷子一搅)

2个鸡蛋1碗面粉筷子一搅各位亲们大家Hello,我是69岁,还在做自媒体的美食达人老太太,风雨彩虹爱做美食,爱厨房是我最大的爱好我们家孩子现在正在减肥,所以说我们家开启了粗粮模式,什么全麦面、玉米面、玉米饼子、发糕、素馅包子。

资讯 1 2022-11-25
家常猪骨汤的做法大全(猪骨汤做法多样)

家常猪骨汤的做法大全(猪骨汤做法多样)

猪骨汤做法多样猪骨汤是很多人进补的首选,猪骨汤可以搭配的食材也有很多的,各种不同的搭配可以有不同的营养价值和味道猪骨汤的做法多样,也有一些小技巧可以让猪骨汤更加的美味,一起来学两招吧猪骨汤的家常做法大骨煲雪莲果材料。

资讯 1 2022-11-25
怎样做五花肉不油腻(五花肉好吃不油腻的做法)

怎样做五花肉不油腻(五花肉好吃不油腻的做法)

五花肉好吃不油腻的做法猪身上的各个部位,价格都不太一样猪肉里面比较受欢迎的一个类型是五花肉,尤其是对于肉类爱好者来讲,肥瘦相间的五花肉比纯瘦肉吃起来口感更好肉质肥而不腻,不管是做盐煎肉、回锅肉还是直接和菜炒在一起,口感都很。

资讯 1 2022-11-25
佛手瓜怎样做法好吃(佛手瓜怎么做好吃)

佛手瓜怎样做法好吃(佛手瓜怎么做好吃)

佛手瓜怎么做好吃佛手瓜这都是挥舞很不错,因为佛手瓜吃起来的味道好,因此很多人都对佛手瓜喜爱,但是因为佛手瓜是比较少见的一种蔬菜,所以说大家对佛手瓜是不太了解的,那么具体佛手瓜应该怎么做,这是大家不清楚的,下面就让我们。

资讯 1 2022-11-25
高铁提速最新(高铁提速旅游新升级)

高铁提速最新(高铁提速旅游新升级)

高铁提速旅游新升级高铁拉近了距离,改变了出行,也改变了人们的旅行方式如今,香港西九龙高铁站和内地城市四通八达,对于周末游来说,也是一个全新的选择你只需一本港澳通行证,一张身份证,一张高铁票,就可以完成一次周末说走就走的。

资讯 1 2022-11-25
坚持你的原则(你有坚持这三大原则吗)

坚持你的原则(你有坚持这三大原则吗)

你有坚持这三大原则吗这是内参君为您分享的第1093期内容;新朋友点标题下蓝字或搜索微信号cylbnc关注“因为papi酱,“网红经济”一词变得异常火热其拿到的1200万的首轮投资、估值1.2亿的成绩应该有受到无数小网红的。

资讯 1 2022-11-25