产妇不可以吃的回奶的食物(产妇不能吃寒凉性水果)

资讯 | 2022-11-25| 1

前两天朋友莉莉跟我抱怨,说她生完孩子家人给她吃的都是鸡肉、猪肉、骨头汤等“大补食物”,现在一看见肉就没胃口。天天就想吃点酸酸甜甜的水果,可是家里人不让,说是水果是哺乳期女性的禁忌。

不过我的另一位朋友就大不一样了,别说是水果了,就连冰淇淋、辛辣味食物也照吃不误,宝宝跟自己也都是好好的。所以产妇到底要不要吃水果?哪些水果不能吃?我们一起来看看有关哺乳期女性吃水果的5个问题。

产妇不可以吃的回奶的食物(产妇不能吃寒凉性水果)插图

1、吃水果会导致回奶吗?

奶水不足是许多新妈妈都担心的事情,所以许多人一听说哪些食物会导致“回奶”,那么指定会对它退避三舍。事实上,并没有真正意义上可以 “回奶”、“下奶”的食物,多喝水、休息足、多喂、补充蛋白质才是科学的“下奶”方法。

2、寒凉性水果会导致哺乳期宝宝拉肚子?

有人说哺乳期的宝宝脾胃不好,还不能很好地消化水果,宝妈在这时候吃了水果宝宝容易拉肚子。可是水果是由妈妈进行消化的,又不是直接给宝宝吃进肚,中间并没有太大联系。

还有人说水果过于寒凉,会使奶水变凉,所以产妇不能吃。实际上,“寒凉性食物”只是中医上的一个概念,在现代营养学上并没有体现。而且母乳是恒温的,也不会因为妈妈吃生冷食物而变凉,实在是大家多虑了。

产妇不可以吃的回奶的食物(产妇不能吃寒凉性水果)插图1

哺乳期饮食禁忌真有那么多吗“这个是回奶的,不能吃啊!”“这个是凉性的,吃了对妈妈和宝宝都不好!”“坐月子不能吃这个的呢!”哺乳期的妈妈,你是否也在为这不能吃,那不能吃而苦恼?很多妈妈为了保证奶量或者因为家人的告诫,导致很多美味。

3、产妇到底要不要吃水果?

当然要。哺乳期的女性最需要做到的就是营养多样化,毕竟宝宝只能通过母乳来获得营养。而水果是补充膳食纤维、各种维生素以及矿物质的最佳来源之一,所以要是真的为了宝宝的健康着想,把水果抛弃不吃才是最不明智的做法。

产妇不可以吃的回奶的食物(产妇不能吃寒凉性水果)插图2

4、水果吃多少合适?

2016版《中国居民膳食指南》对我们正常人吃水果的建议是每天摄入200~350g,而哺乳期女性还应该在平常人的基础上有所增加,每天应保证摄入200~400g水果。

如果各位宝妈还是对所谓的“寒凉性水果”放心不下,或是担心水果本身太凉会刺激到肠胃,进而引起肚子疼或腹泻的情况。那么不妨先用热水把水果烫一烫,或是直接把水果煮着吃,这样总能消除一些顾虑了吧。

5、哪些水果不推荐宝妈多吃?

草莓、菠萝、猕猴桃以及柑橘类(柠檬、西柚、橙子等)水果,是不建议宝妈大量食用的。主要原因不是因为这些水果会对哺乳期宝宝或是宝妈产生不良影响,而是宝宝不喜欢它们的味道,可能产生厌奶的情况,影响宝宝进食。

各位宝妈,不要轻信谣言,适当吃水果才有利于健康。如果还有什么问题的话,不妨留言告诉我们~

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