苹果银耳羹好吃不需要过多言语(晚餐用它代替主食)

资讯 | 2022-11-25| 1

银耳苹果羹,晚餐用它代替主食,营养又好吃,肠胃也舒坦!

天气越来越暖了,再过一周就要立夏了。虽然北方还是微寒的天气,南方的小伙伴已经穿起了半袖。整个春天都在减肥的你是不是达到想要的效果了呢?如果还差一点点,也不要着急,慢慢来,吃饱了总会想到办法的。哈哈~不是调侃,减肥真的要选择健康的方式才对,很多人选择饥饿的减肥方法,一天就吃一点水果或者蔬菜,用节食来达到目的,效果是有了,健康没了,脸色皮肤都会极差。

苹果银耳羹好吃不需要过多言语(晚餐用它代替主食)插图

女人们要是说起减肥,就有聊不完的话题,每个人减肥的故事都能收集一箩筐。朋友一直属于很苗条的身材,多少年来一直保持不变,脸色皮肤都十分的好,身体也健康。她从来不刻意减肥,就是有规律性的三餐,她分享给我们一个办法,就是晚餐不吃主食。

三餐对每个人的健康起到主导的作用,不能为了减肥不吃饭,那样身体的养分供给不来就一定会出问题。朋友的经验就是早餐和午餐随便吃,都要吃好,不能节制,要通过丰富的早午餐来帮助身体获取能量,让身体得到充分的营养供给。而晚餐就用蔬菜或者低脂杂粮,最主要的是银耳代替,她大多数的时候都会用一碗银耳羹来代替晚餐。

苹果银耳羹好吃不需要过多言语(晚餐用它代替主食)插图1

银耳属于低热量食物,最适合减肥人士食用了。而且银耳中还含有丰富的蛋白质、氨基酸和植物胶质,经常吃煮炖的银耳,具有滋润皮肤、美容养颜的作用,所以,银耳一直有“民间的燕窝”的美称。银耳价格适中,适合大众群体,每天一碗银耳羹来代替晚餐,既能达到减肥瘦身、保持体型的作用,又能滋润皮肤保养身体,一举两得,而且银耳羹吃起来很润滑,肠胃也舒坦。

苹果银耳羹好吃不需要过多言语(晚餐用它代替主食)插图2

今天我就推荐一道闺蜜经常用的方法,银耳炖苹果。我们都知道,银耳炖梨有润肺止咳的功效。而银耳炖苹果具有补脾益气、养颜润燥的作用,非常适合气血不足、皮肤干燥、口鼻干痒一族,经常吃有益无害、特别的好。尤其是女人常吃,既能够瘦身减肥,又能美白皮肤,减肥时期每天来一碗,绝对有效果。

材料:苹果一个,银耳1朵。

做法:

1.材料备好,苹果一个,干银耳一朵,我没有用冰糖,后期喜欢少来一点点蜂蜜,喜欢吃冰糖口味的可以这里备点冰糖。

2、 银耳用冷水泡发,洗净后去蒂掰成小朵备用。银耳最好是用冷水泡3-4个小时,这样才能让银耳慢慢地吸水,最大程度地将银耳泡发,这样炖煮银耳的时间也会缩短,还能使银耳煮的更加黏稠。

淀粉几种分类你知道吗哈喽大家好呀,我回来了,今天趁着天气好赶紧去超市逛了逛,看到食物调料那一栏真的是种类繁多,光是淀粉就有好几种,不仅有我们常见的玉米淀粉,还有平时不怎么经常用到的绿豆淀粉,土豆淀粉,甚至是木薯粉,想着很。

3、先把银耳放入煮锅,加水,烧开后小火熬煮1小时左右,先把银耳熬制软烂。

4、我们看看,银耳熬制到这样的状态就好了,软烂有胶质,非常嫩滑。

5、苹果洗干净,把果肉切成小块。苹果不要提前处理,不然会氧化变黑。如果是提前切块的,就泡在淡盐水里防止氧化。

6、看到银耳熬煮出胶质了,就放入苹果块,继续熬15分钟即可。

7、时间差不多了,苹果软嫩,银耳满满的都是胶质,特别的好。晾温热以后就可以吃,可以适当放点蜂蜜调味。

小贴士:

银耳和苹果是很搭配的食材,放在一起煮会使得营养更丰富的,而且还含有人体最需要的蛋白质。可以称作是纯天然“清肠排毒汤”。

泡银耳的时候用冷水慢慢泡最好,要是有特殊情况偶尔用热水还可以。虽然说用热水泡发速度快,膨胀的个头也会更大,但是用热水泡银耳会影响它的口感,银耳的胶质难以泡出来,还会破坏银耳中所含的部分营养成分。

喜欢吃甜口的可以适当和苹果一起放一点冰糖来煮,或者晾凉后放一点蜂蜜调更有味道,随自己吧。

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今天做了一道好吃的青椒土豆片汤大家好,我是“小猫爱厨房”的小猫,每天宅再家中给家人做上一顿好吃的可口的饭菜,也是一件不错的事情我每天除了吃就是琢磨吃了,让每天感觉枯燥的生活也变得非常充实,要是喜欢美食的话,大家和我每天一起研究研究。

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