生姜红糖水的功效和作用(这样喝生姜红糖水才健康)

国内 (4) 4天前

   生姜红糖水有什么功效和作用怎么喝健康呢?生姜红糖水,也叫姜汤,很多人在受凉时或者是痛经的女性会喜欢喝,一碗姜糖水下肚,会感觉浑身暖融融的。那么生姜红糖水怎么喝健康呢?

  生姜红糖水,主要的食材有两种,一种是生姜,一种是红糖。

  生姜,是我们生活中常用的调味品,作为一种辣味的香辛料,会促进血液循环,帮助身体散热。生姜也属于一种薯芋类的蔬菜,含有一定的量维生素、矿物质等,但由于日常的食用量很小,基本都是作为佐料去腥提味,因此,能够为身体提供的营养物质也基本上是“杯水车薪”。

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  红糖的原材料一般为甘蔗,经过榨汁过滤、熬制浓缩后制成的。红糖中所有的营养物质都来自于甘蔗,其中主要的成分为糖分,还有少量的B族维生素和铁、钙、锌、镁等矿物质。

  红糖中的糖分大部分都在90%以上,糖分在体内释放能量快,可以迅速为身体补充能量,而且红糖基本都是用热水冲泡,一杯高能量的红糖水喝下去,身体会感觉很暖和,缓解寒凉的状态。

  在过去生活不富裕的时候,很多人都能量摄入不足,经常是饥寒交迫,用生姜红糖水来充饥,不论是生理还是心理上都能得到满足。而且过去也很少能吃到肉类,红糖中大约2%的铁元素,也是补血的一个来源。虽说红糖中的铁为植物性铁,吸收利用率不高,但毕竟聊胜于无,喝点红糖水也好过不喝。

  现如今,人们的生活富裕了,肉类可以成为更好的补铁来源。而且有很多人都热量超标,超重、肥胖、三高等人群也越来越多,因此,生姜红糖水就不是必需了,而且糖类也是我们需要控制的食物,世界卫生组织建议,成人每天的添加糖类不要超过50克,最好不要超过20克,往往一杯红糖水大约就有20克糖了,因此,对于身体瘦弱、手脚冰凉的人来说,每天也不要超过一杯红糖水,而对于已经有三高和肥胖的人群来说,还是少喝为好,以免额外增加热量,对健康不利。